牢记：让你年轻的四十个字

人人都想年轻，而年轻是平时保养呵护出来的，只要你经常按照下面的口诀去做，年轻十岁就在你的掌握之中。这段口诀共四十个字："喝杯牛奶、早餐吃好；多喝开水、常吃香蕉；多食果仁、讲究卫生；呵护皮肤、经常游泳；多闻花香、户外活动。"

喝杯牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，每天喝一杯牛奶，对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

早餐吃好。早餐是一日三餐中最重要的一餐，丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水。水对人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳，每天应喝2升。

常吃香蕉。香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质，是最佳保健食品。

常吃果仁。果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

讲究卫生常晒被褥、常换衣，常开窗户常洗手，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

呵护皮肤。如果你每次外出都抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。

经常游泳。游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，水具有舒缓心境的作用，非常有益于身心健康。

多闻花香。植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情。

户外活动多到户外活动，呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山等，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

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