用湿纸巾擦拭水果、碗筷
在小餐馆里吃饭，那里的碗筷尽管标明了“已消毒”，但你还是不放心吧？特别讲卫生的你，会从包里掏出10片装的湿纸巾，把碗、杯子、筷子从里至外抹了个遍，这才放心喝水吃饭。其实，这样却不见得卫生。有的劣质湿纸巾，是用废纸经过漂白等加工程序制成，质量不过关，有的为了吸引顾客，还添加了香精。想想，这样的“简易抹布”，你还敢用吗？
建议：相比饭前不洗手，用湿纸巾擦手值得推崇。但仅仅用来擦手就可以了，入口的食物、碗筷最好还是用流水冲洗。
一条毛巾循环使用
喜欢节约的人，经常是一条毛巾先用来洗脸，“寿终正寝”后用来洗脚，实在不行了就用来当抹布，可谓长寿毛巾。而据皮肤科专家称，皮肤上的真菌易附着在毛巾上，越是潮湿的环境，越是生长力强，特别是脚部真菌，感染几率较大。毛巾如此循环使用，会使细菌散布，反而因小失大。
建议：一条毛巾用到“脚”就打住，如果擦拭桌面、碗筷的抹布，最好用新的，而且每隔一段时间就要用开水煮沸消毒，以免滋生细菌。
用废旧灯管搭晒毛巾
这种现象在豪华装修的房间里已经很少见了，但有些家庭，秉承着废物利用的原则，把废旧灯管装在卫生间，做起了毛巾架。专家称，灯管内含有荧光粉、水银等有害物质，在潮湿的环境下，如果灯管破裂，里面的各种有害物质就会渗出，对毛巾造成污染。用这种毛巾洗脸，可能会对皮肤和眼睛造成伤害，严重的还会对视力产生影响。
建议：虽然我们提倡环保，但更应重视健康。既然废旧灯管存在安全隐患，还是弃之不用吧。用铁丝或绳子做毛巾架，一样方便实惠。
把药丸散落在手提包里
人吃五谷杂粮，难免会生些小病，感冒、发烧，还有一些慢性病患者，喜欢把药随身携带，以便随时服用。但是，手提包里杂物多，比如钥匙、手机等。有的药片是铝纸包装，钥匙轻轻一捅就破了，而软膏药品更是不适合放在包里，稍有重物压迫便会泄漏，从而污染药物，对药效产生影响。如果是女士的包包，里面的眼影、散粉等化学物质，更有可能对药物产生严重污染。
建议：对于瓶装药，建议拧紧盖子后再放入包内，而铝纸包装和管状药物，最好保留外面的硬纸壳。最好的办法，就是用专门的塑料药盒将药品装起来，以免受压受污。
进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。
1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。 荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
6、有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
11、用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
12、把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
13、有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
14、晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
15、睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
