平常我们一提到白领，首先想到是他们风光的工作，不错的收入，很强的成就感、认同感等等，但随着春节将近，工作、情感、人情甚至是经济方面的压力，让许多白领感到焦虑、透不过气来。焦虑、情绪低迷、跳槽……种种负面情绪构成了名副其实的“年关综合症”。
网友“所谓白领”在本网《市民留言板》上抱怨到：“现在每天平均工作10个小时左右，起得比鸡早，睡得比猫头鹰晚。可到年末做总结时一回想，却实在想不起自己做过什么拿得出手的工作，更谈不上事业前途。”
网友“昏昏沉沉”也说：“最近显得特别疲惫，白天工作紧张，太疲劳，晚上睡得太晚，早晨不爱起，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。
根据中华英才网的调查，超过九成的白领近期感到焦虑，至于原因，认为“因为一年碌碌无为”的受访者最多，比例为28.40%；其次是“计划的目标没有实现”的26.70%；其余有17.1%认为是因为今年工作不顺，担忧年龄的有14.5%。
除了身体吃不消以外，由于工作的关系，众多白领的“感情问题”也成为“老大难”。网友“苦闷一年”说：“过年后自己就满30岁了，父母对自己的终身大事也越来越紧张，这回看见自己过年回家还没有女朋友，非要唠叨个不停。父母的叮嘱就像‘紧箍咒’一样，听到头都痛了。真想租个女友回家过年。”
快过年了，朋友之间难免会聚在一起，吃吃喝喝，沟通一下感情，但这种“人情关”，却成了白领最难逾越的。网友“心如刀割”说：“快过年了，各种拜年、走亲戚、参加聚会的活动不能免俗，面对这种‘人情’又不能不去，想到又要面临着新一轮的疲劳应酬，真不知如何是好。”
随着社会越来越快，加上年末时期的特殊性，每个人都承受着高负荷的压力，但让自己拥有一颗平常心对心理健康尤为重要。过大的压力会让身心俱疲，适度的压力却可以激发潜能。
作为职场人士，平时就该注意学会给自己减压，才会避免压力累积，出现类似的“年关综合症”。心理专家介绍几种简单的减压方法，以供参考：
1.首先你要明确，每个人在工作和事业之外，还应该有许多事情要关注，比如健康、家庭、亲人等。只有这样，才不容易在激烈的职场竞争中出现心理失衡。
2.当你感到有压力时，不妨散散步，这样有利于恢复对事物的洞察力。
3.不要养成晚上带工作回家的习惯，避免长时间工作至深夜。
4.学会与密切的朋友和知己畅谈你的情况和感受，懂得通过交流获取专业的帮助。
5.在接受任何新工作项目前，都要考虑一下担任该项目工作所要承受的压力，并根据自己的承受能力逐渐增加每天的工作量及复杂程度。
6.对同事或上司直言相告工作中遇到的压力和问题，以减轻自己一人承担的压力。
7.保持积极向上的心态，清楚事情不会都尽善尽美，善于及时排遣不愉快的情绪。
8.每工作1小时就休息5分钟，把完成的工作一一“勾”去，会增加成就感。
9.定期参与各种运动及娱乐活动放松自己。
10.学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。
附：压力自我评量表
以下测试，能帮助您测试自己承受的压力有多大，如果您在近两个星期内有以下任何一种症状，请在旁边打钩：
1.疲倦、四肢无力
2.肌肉紧张，尤其是颈部、肩膀和背部，腰酸背痛
3.心跳急促
4.脉搏加快或不正常
5.胸痛
6.呼吸困难
7.背痛
8.头痛，尤其是额头附近等位置
9.胃病、消化不良
10.腹泻
11.手脚发抖
12.口干
13.不停流汗，手心脚心总是潮湿
14.咬紧牙关
15.皮肤病
16.手脚冰冷
17.咬手指甲（咬笔头等）
18.充满愤怒，并将其发泄出来
19.容易发脾气，没有耐性
20.觉得忧虑，意志消沉，凡事向负面方面想
21.对自己失去信心
22.感到心力枯竭、缺乏热情
23.有疏离感（离群索居，不想理睬人）
24.不能集中精神
25.记忆力变差
26.影响判断力，显得犹豫不决
27.经常睡不好或失眠
28.不能停止吸烟
29.喝酒多
30.无自制地花钱
31.服食药物减压
32.性需求下降
33.很难放松
34.常常缺席工作，请病假
35.情绪不稳，无故地哭
36.不自控地想一些不愿想的事
以上内容供参考。白领的心理疲劳程度分为4个等级。分别为：等级1（没有符合）——目前状态良好，等级2（符合1~5项）——目前状态一般，也需要适当调节；等级3（符合6~10项）已经精疲力竭，请注意调节压力。等级4（10项以上）——身体处于红色警告状态，最好通过专业心理咨询师的个体咨询来帮助他们摆脱心理疲劳的困境。
