养成科学的饮食习惯

分享养成科学的饮食习惯

昨天在KFC吃午饭，又看到一段话不错；随拿来与各位分享，稍加改编：

要养成科学饮食的好习惯，要牢记以下三点：

首先，就餐时应保持良好心情。因为你的喜怒哀乐，胃的感受最明显，愉快的心情能让胃更好地对你所吃下去食物的营养进行消化和吸收；（我们大多人都会碰到这样的情部，饭快吃，一下子出什么事情，引起你突然不高兴或心不爽，这时候食欲下降。不吃了或吃得很少）

其次，三餐不可少。脑的能量供应大多来自葡萄糖，一顿饭的营养只能为大脑提供50克左右的葡萄糖，约为每日所需的三分之一，保证三餐，才能确保大脑不“罢工”。（有人在就餐的时候未吃饭，大多是因为血液中葡萄糖浓度降低，俗称，缺糖）

第三，三餐的间隔要合理。两顿饭间隔4-5小时，营养高效吸收不浪费。

（对大多人来说的）

要记住以上三点，并持之以恒。