减肥

非医疗减肥方法：

饥饿疗法

通过禁食或节食而减少热量的摄入，以达到消耗脂肪的目的。应该说，这种方法有一定的效果，但在你摄入热量减少的同时，人体可必需的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质不足；而且，饥饿的滋味并不好受；更何况，人体热量摄取减少的同时，将通过自身的调节代偿性降低消耗。因此，此种方法的减肥(ダイエット)效果也很有限，且违背世界卫生组织规定的不饥饿、不乏力、不腹泻的健康原则，试想，谁能长期忍受饥饿的滋味呢？

理疗器械

即各种所谓的"减肥(ダイエット)运动机"。虽然，其广告宣传有效果，实际上，只不过是一种局部的运动疗法。

物理疗法

包括减肥(ダイエット)腰带、减肥(ダイエット)裤、蒸汽浴等，使人体大量排汗、脱水而暂时减轻体重，结果，脂肪还在你身上。

替食疗法

通过提供低热量饮食或利用纤维素填补胃内容量，减少进食的办法，与饥饿减肥(ダイエット)疗法有相似之处。可是，每个人的身体状况不同，需要的营养物质也不一致，补什么？补多少是合适的？而且，长期吃高蛋白食物会增加肾脏负担，还可导致骨质疏松、抽筋等。

医疗减肥方法

药物减肥(ダイエット)方法这是目前应用最广，最常见的的方法，却是最不可取的方法。主要通过利尿或腹泻导致脱水而使体重减轻，而脂肪却并未减少，喝水后又恢复原状。而且，长期服用危害较大，可能会付出危害健康的代价，如：胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。肥胖产生的机理是人体摄入的热量超过生命活动消耗的热量，多余的热量转化成脂肪蓄积起来。