睡前不进食无助减肥 专家指出5大饮食减肥误区

睡前不进食无助减肥专家指出5大饮食减肥误区

减肥运动之后会吃得更多：很多人都认为运动并不能帮助减肥，因为减肥运动会增加人的饥饿感，使人吃得更多。但是美国阿伯丁大学的减肥学者们却认为，这种关于减肥看法是没有任何根据的。据他们的最新研究显示，对于大多数人来说，适度减肥或者剧烈运动并不会直接迅速地引起饥饿感，反而能造成人体能量的不均衡，从而引起体重下降。

　　柠檬汁能溶脂：英国减肥标准局认为，虽然柠檬汁富含维生素C，但是它不能溶解食物中的脂肪。减肥最好的办法只有少吃肉，或者只吃瘦肉。

　　低脂就是低热量：我们普遍认为低脂和脱脂的减肥食品同样热量也低，但是美国国家健康学会认为，很多加工处理出来的低脂或者脱脂减肥食品和全脂的减肥食品含有同样甚至更多的热量，这是因为这些减肥食品里添加了更多的糖和其他高热量混合物，以改变减肥食品味道和成分。所以，在买低脂减肥食品时也要看一看包装上的热量成分表。

　　淀粉类食品不利于减肥：很多富含淀粉的食品，比如面包、大米和通心粉等不利于减肥，本身其实是低脂、低热量减肥的。美国国家糖尿病、消化道与肾病研究所认为，只有吃过量的淀粉类食品或者将其辅以高脂配料食用时，才会不利于减肥。

　　太晚了别吃东西：对于要减肥的人来说，这是条金科玉律。但是美国俄勒冈州立大学的一项研究显示，这种减肥说法是不对的。因为不管在什么时候吃东西，人体都会储存多余的卡路里，不仅仅是晚上。

理查森20日在英国《每日邮报》上撰文讲述了其中4种减肥方法，包括苹果减肥法、手术减肥法、婴儿食品减肥法，蝴蝶亚仙人掌药片减肥法。理查森在体验苹果减肥法的第二天就感到虚弱无力，并常遭胃部剧痛折磨。理查森在4天内共吃了40个苹果，但只减轻了0.5公斤体重。

　　在这之后的一周，电视台给她安排了手术减肥，这给理查森带来更大创伤。理查森说：“手术非常疼。医生在我腋下开了个口子，把激光仪器插入以融解脂肪细胞。由于大量出血，医生被迫中止手术。这真是一次可怕的减肥经历。”

　　其余减肥方法也让理查森痛苦不已，而且效果不明显。食用婴儿食品让理查森终日处于饥饿状态，蝴蝶亚仙人掌减肥药片则使她脾气暴躁、头痛欲裂。

　　带着该如何正确减肥的问题，理查森拜访了伦敦大学医药学院的托尼·莫弗特教授。莫弗特分析说，减肥产品无非通过令人产生饱腹感、令人腹泻、令人排尿和抑制食欲4种途径达到减肥效果。当理查森问起何种减肥方法最有效时，莫弗特给出了一个最为简单的减肥答案：饮食均衡，多做运动，最利于减肥。

　　“这个回答也许像陈词滥调，但却是真理。”理查森写道，“回忆过去8周的减肥历程，我的减肥记忆充满了眼泪和伤痕。”

　　千奇百怪的减肥方法

　　苹果减肥法在减肥期间每天只吃苹果、喝黑咖啡。这是一种在模特圈内十分流行的减肥方法。

　　手术减肥用激光将体内脂肪细胞破坏，然后破损的细胞随淋巴系统自然排出体外。

　　婴儿食品减肥法减肥期间吃婴儿食用的食物泥，这些泥状食品不含糖、盐、辣椒及其他调味料，因此没有任何味道。

　　蝴蝶亚仙人掌药片减肥法，蝴蝶亚仙人掌生长在非洲南部沙漠中，能够产生一种抑制食欲的成分。
关键词：减肥

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