饭后锻炼减肥迅速

上一篇 / 下一篇 2008-02-03 14:30:25

饭后锻炼减肥迅速

饭前减肥好，还是饭后减肥好呢？一天当中什么时候减肥效果会更好呢？英国科学家对减肥进行了一项研究。

英国科学家发现，饭后锻炼减肥能促进人体产生抑制食欲的激素，有助于减肥。实验显示，这些激素让活动积极的人在运动后更少感觉到饿，而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭时。即使爱运动的人的饭量更大，他们获得的卡路里也会更少，因为他们消耗的热量更多,非常有利于减肥。

　　萨里大学和帝国理工学院的这项研究结果发表在《内分泌学》杂志上。12名志愿者食用相同的早餐。一小时后，其中6人进行1个小时的脚踏车锻炼减肥，另外一组静静地坐着不减肥。又一小时后，研究人员允许他们尽量吃东西。

　　经过计算，吃东西时摄入的卡路里减去运动期间消耗的卡路里，运动的人获得了更少的总能量，他们获得了421千卡能量，与此相比，不运动的人获得了565千卡能量，因此运动的人减肥效果更显著。。

　　研究员丹尼斯·罗伯逊博士说：“以前人们认为，虽然运动消耗了更多能量，但是他们在运动后吃的会更多，不利于减肥。因此他们的体重不会因为运动而减肥。但是我们的研究显示，运动可以改变人们的食欲，帮助他们减肥，让他们保持健康、均衡的生活方式，避免进一步的体重增加，影响减肥的效果。”运动是减肥的有效方式之一，但运动并不是越多越好，运动时间越长越好。美国一教授对此进行了一项研究，发现每周做五小时的运动最有利于减肥。

运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。

　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的，需要减肥的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且减肥不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的，即减肥不会影响身体。”杰克斯克表示。