减肥的女士要慢慢的来

减肥的女士要慢慢的来

随着天气渐渐转热，来健身房锻炼减肥的女士一下子多了起来，有大腹便便的women，也有年纪轻轻就有点发福的Miss。她们的共同的心愿只有一个减肥，一定要赶在夏季穿裙子前减肥几块难看的"赘肉"。这群人几乎天天都来跳操减肥，每天都累得大汗淋漓。可是一个月过去了，经常能在更衣室里听到她们的牢骚："体重非但没减，反倒增加了几斤。""肚皮上的肉怎么没少。""再这样练，会不会有减肥效果。"……

于是会有人推荐，喝减肥茶吧，贴减肥药膏，穿收身裤减肥吧……减肥效果挺不错的。说不定她们中的一些人真会去试一下减肥效果。我想最终的减肥结果多半另她们失望。

无论是减肥还是健身，都有需要一个过程，付出一段时间，而且还应该长期坚持减肥，靠速成减肥是办不到的。你可以设想一下，腰围是不可能在短时间内增加一圈的，十几年加粗的腰肢，又怎么可能在一、二月减肥缩回去呢？如果能化上二、三年的时间减肥减掉几寸，这已经算是占了大便宜了。我的一个女朋友，今年三十二岁，小孩四岁，可她看上去还象二十出头的少女。她的减肥秘决就是长期参加锻炼。特别是在生完孩子后一年，她参加了一系列有规律的运动：参加了一年的减肥形体健美培训，每周三次，每次1.5小时；现在跟着教艺术体操的教练跳减肥韵律操，每周2-3次，每次1小时。为了掌握科学的减肥训练方法，她还学了一点芭蕾和民族舞的基本功，。对她来说，这种减肥锻炼已成了她生活中不可缺少的一部分，在体形、体能以及精神面貌有很大改观的同时，人也变得更自信了。

那些减肥心急的女士，也许今夏你不能穿漂亮的裙子了，可还有明年、后年。只要你科学地、有规律地参加减肥锻练，把这种减肥训练看做一种娱乐，而不是做为一种达到一定目的的手段，我想，在不远的将来，你一定可以发现一个全新的自我。因此在这里我要告诉大家四个常见的减肥误区。，希望大家能够改正头脑中错误的减肥观念，尽早减肥成功。

【错误1】脂肪是肥胖的挛生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型。

真相：脂肪在keep fit过程中，不总是充当反面角色。含有单一非饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低密度脂肪蛋白的作用，是keep fit者的理想食用油。另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对keep fit者有积极作用。

【错误2】肥胖是营养的累积，所以不能吃有营养的食品。

真相：有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养累积，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B2、维生素B6等。而富含这些营养素的食物往往是keep fit者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。

【错误3】饮水会使身体发胖。

真相：只有饮水不足才能引起人体不断储存水分作为补充，并使体内更容易聚积脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少，所以对keep fit者来说，饮水不足不仅达不到keep fit目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

【错误4】keep fit时穿束身衣好

真相：不少女性keep fit时喜欢穿束身衣，事实上，这种衣服对keep fit没有任何帮助，束身衣可以使你运动时大量出汗，但这样减肥，不用1小时，就会回到你身上。

关键词：减肥

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