让我们远离排斥

　  在一个以貌取人的社会，我们每天会遭到各种各样的拒绝：“我不想和你一起看电影”，“很抱歉，人员已经满了”，“你不必参加会议了”等等。我们不断地被 拒绝和拒绝别人，又不断地被别人接受和接受别人。这是不可避免的。我们无法令周围所有人都对自己有好感。但有时我们遭遇这些拒绝时往往会过于主观，会感到 颜面扫地。
]i%]5W}0
'{ o"U p4h0　　临床心理学家、精神分析医生内里·道雷利亚指出：“当一个人从对方身上 感觉到，因为某种原因，自己没有被对方视为值得珍惜或尊重的人而得到接受时， 心中就会滋生出被排斥的感受。在很多情况下，排斥是难以有合理解释的，是人们根据自己之前的经验对接收到的信息进行感受和分析后得出的负面评价。”人们有 时会害怕遭到拒绝的心理是很正常的，但问题是因此会导致与他人之间的交往产生障碍，并且往往会对一个人的行为举止造成很深远的影响。
ZHHd;e0
r(j&S[ qY*Y [;^T0　　自信心随之减少
{"^j S6h3j0B(k0
7j4B
GwH0　　儿童因为害怕遭到拒绝而产生暴力倾向，并会比同龄人更容易在学校里与同学发生争执。青少年则会因为害怕遭到拒绝而自我封闭，不敢交朋友。成年人则会在 与他人，例如同事交往时产生障碍。这种害怕在恋爱时尤为明显：一想到自己的伴侣可能会抛弃自己时就惴惴不安，因而不断需要爱的证明。如果没有这种证明，或 者对方的表现不符合自己的预期，心中的警报就会拉响。比如“我的丈夫喜欢看足球赛胜过关心我”，“我的妻子没有留下来陪我而是和好朋友去看电影了！”“今 天是我的生日，他却连饭都没请我吃”等等。对方的一丁点冷淡都可能使其自尊心受到打击。世界经理人管家D7e|&I5BRI

0NBaiN c0　　当我们心情抑郁时，往往将这种感觉投影到自己身上，自信心便会随之减少很多。自信心是我们情绪警报系统的一部分，当我们感受到来自社会的排斥信号时， 这部分系统就会活跃起来。自信心是我们面对这个世界亮出的名片，能显示出我们是怎样的人，也是我们与他人关系的晴雨表。同时，自信心又像一个扫描仪，处处 追踪来自周围的排斥或责难的蛛丝马迹。人的自信心会因为来自社会的些许肯定和接受而提高，比如“我们要去喝杯咖啡，你去吗？”，也会因为一句简单的“我们 要推迟这个约会”而备受打击。世界经理人管家:Q8|8x$ya H

HbK,l3q{.Y'F0　　对身体健康无益世界经理人管家}zKu Eb] ~D

v/`[4o0T
d0　　研究证明，遭到拒绝对身体健康无益。失恋和友情破裂带来的痛苦绝不亚于将手伸进热油里的感觉。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一个神经学专家小组日前研究发现，人在遭到拒绝后大脑中活跃的区域与身体疼痛时相同。因此，被爱人拒绝是人们最为紧张的情感体验之一。
:}]!Q7C.o V6e(y s6|-s0世界经理人管家[D9{qN!eoW7d.v
　　不过人体有抵御这种疼痛的方法，就像当我们面对飞驰而来的汽车等危险时神经系统会保护我们，自动提醒我们后退一样，在遭遇拒绝时，大脑会自动建起一堵 墙。因此，在当接收到最微小的拒绝信号时，心理警报就会拉响，促使我们行动起来，避免与上司发生不快或争吵。不过，尽管这一防御系统的存在是为了改善我们 与他人的关系，但对于那些高度敏感的人来说，这一系统会发生短路，使人长期怀有失败感并处在一种惊慌的状态中，不断经受情感风暴的折磨。世界经理人管家,FC$sc,[5KE{

u)v,R2R\&NgT3k&BI0　　这类人总是容易用消极的态度解释自己所处的情况，并在不断寻找有利证据证明自己的猜测中迷失了自我。内里·道雷利亚指出：“这类人会用某种方式下 意 识地去感受拒绝，抓住周围人不喜欢他们的蛛丝马迹，并以此证实自己对自己的看法，认为自己事实上不配获得这份友情、这个恋人或是这份工作。”世界经理人管家o(@n5m[Na

Md0L(Hs's0　　取决于教育方式
K0`U%p t3bxQ0S0
o3a7z`@K;tN-M0　　美国一档调节恋人之间矛盾的电视节目的嘉宾、精神病专家阿兰特查·科卡 指出：“对拒绝的厌恶程度与人出生后几年中性格的塑造息息相关，取决于父母从 小对待孩子的方式、给其传递的信息类型以及孩子在父母影响下对自己的看法。这完全来自主观判断，没有任何原因，是孩子内心的一种感受。对拒绝高度敏感的唯 一根源是父母与子女的关系，也就是人出生后与身边最先接触到的亲人之间形成的相处之道、每个人在孩童时期所处的位置以及感受到的被父母接受和肯定的讯息， 即父母是否使其感觉自己是一个好孩子、好学生，是否满足他们的期望等。严厉、要求高或者不太善解人意的父母教育出来的孩子通常更容易对拒绝产生厌恶感。”世界经理人管家Av&R)SoX L
世界经理人管家a,YucW E
　　根据科卡的看法，“孩子的感觉完全来自主观判断，可能仅仅因为父母没有陪他们做游戏就感受到了排斥。做游戏是一种爱的体现，因为父母在这过程中能建立 起孩子的自信。相反，如果父母不能参与进来，孩子的自信心就会日益减少，从而认为这是来自父母的拒绝”。经常受到父母冷落的孩子长大后更容易下意识地去感 受伴侣、同学或同事的排斥。
tE,yHV g Q0
:[#o0X|:I%wo B"_0　　对拒绝非常厌恶的人总是疑虑重重，这些疑虑是在童年时父母带给他们的感受中累积起来的。由于害怕被排斥，他们通常想方设法避免这种情况的发生。科卡认 为：“他们会对身边的人非常殷勤、顺从和依赖，并认为这样别人就不会排斥他们。”缺乏安全感和容易怀疑的性格使这类人喜欢向周围的人提各种各样的问题。科 卡指出：“他们整天怀疑伴侣是否出轨、朋友是否背叛他们或者上司是否正在计划如何将他扫地出门。”最终这些人会因为害怕感受到拒绝并因此遭遇险境而避免许 下任何承诺。世界经理人管家J @G$bZ h g

B4c%w3qP+D8NB&t#a v0　　情绪低落是诱因
N4B(R7e4mx2Po0
Y z'~kUcN0　　内里·道雷利亚分析说：“有过失败社交经历的人有可能情绪低落，觉得自 己无法克服这方面的障碍，他们会变得一筹莫展。这种感觉日积月累会让人意志消沉。”
ZI+S4Nd-` Twub"o0
mW6]$jG0　　情绪低落的人对拒绝会更加敏感，长此以往会形成一种叫做“非典型性抑郁症”的性格，是一种最为常见的情绪紊乱。这种性格的人在受到积极影响时只会暂时改善一下自己的状态，而在任何微小的消极信息面前的敏感程度却高得多，情绪会一下跌到谷底。世界经理人管家iF0I(F(Y&oC"`
世界经理人管家-UH(r'FqSxhk2Sy
　　然而情绪低落和感受到排斥这两者来临的先后却很难有定论，因为情绪低落的人更容易被拒绝，而遭遇拒绝的人又往往情绪低落。这两者之间互为因果。“我的 同事们现在就算知道我心情糟糕，也会因为厌倦了我拉长的脸、我的抵触情绪、我频繁的坏心情以及他们对我的每个评论之后我汹涌而出的泪水而不再理会我”， ３１岁的露西娅·穆莱特已经在这种状态下持续了３６个月，“所有人都 对我视若无睹，甚至上司都已经提醒过我：要么采取积极的态度，要么就给我放个长 假”。
y)T0Hp(r _0
8K8e3_`F2@ r0　　把一件事情反复回味无数次是对排斥高度敏感的元凶之一。露西娅回忆说：“我曾经脑子里整天充斥着为什么上司早上没有和我打招呼或者为什么那个同事看我 的眼神那么严肃这类问题，并开始寻求解释。我告诉自己可能是因为他们对我的工作不满意，可能会开除我或者我将与他们交恶。”当人在这些消极想法中越陷越深 时，心中的敌意和焦虑也随之越积越多。“这种情绪下我会避免和别人交流，甚至花更多的时间在猜测上，但就算这样也还是解释不了为什么上司不跟我打招呼！而 很多时候，我最终会发现其实对方不过是遇到了一些不顺心的事情，而并不是针对我。”世界经理人管家8P.rSY Dinz
W
世界经理人管家)d eKCv N
　　道雷利亚指出：“人对排斥的恐惧一直都存在，只不过现在日趋明显。通讯手段的日益先进使我们看到了身边的很多楷模，告诉我们应该成为什么样的人，个人的成功与否变得十分重要，这往往使人有挫败感。而当人们无法达到预期目标时，就会感到自己完全失败，并被社会排斥。”
%Phu6ejLp^
R0
d dMKk.I$t*H0　　幸运的是，对排斥的过分敏感是可以被治愈的。有一些促进疗法可以帮助人们认识到排斥他们的并不是别人而是他们自己。阿兰特查·科卡指出：“这些疗 法 会帮助这些人逐渐接受自我，并将积极的情绪表现出来。这被称为‘自信心修复疗法’。虽然父母在你童年时对你的忽视使你心情沮丧，但现在长大成人的你应该学 会多给自己一点爱，将从小缺失的温暖、安全感都补偿给自己。”世界经理人管家-\1u4DQ9E/X