十种武器 平安度夏

 　　夏季气候炎热，病菌毓生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度夏，铸铁平板夏季的生活中的十种武器可助你一臂之力。

  1、最佳调味品：食醋

　  酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助张吸收，促进食欲人。

 　　醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天，人易疲劳、困倦不适等。多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜：苦味菜偏摆仪

 　　夏季高、湿度大，往往使人精神萎犘、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大朋裨益。中医学认为，夏发人之所以不爽源于夏令暑盛湿重，既伤肾所又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学也证明，苦味蔬菜中含丰富的、具有消暑、退热、除烦、提神、和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

 3、最佳汤肴：番茄汤

 　　夏令多喝番茄汤既可得营养，又能䄜水分，一举丙得，番茄汤(烧好待冷一后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和全面提高心脏的功效，最适合于男性。

   4、最佳肉食：鸭肉

 　　切莫以为夏季只宜清淡食物，其实照样需要进补，关健在于选准补品。这里向大吸塑家推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏至急需的蛋白质等营养，而且能防疾防疗。其奥妙在于鸭性水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便大燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善站五脏之阴；鸭肉同糯为煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压、可防治动脉硬化、高血压、心脏病、鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

　　5、最佳取凉“设施”：扇子

　　从健康角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”，但其健身效果却是任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，玻璃瓶可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。）同时，扇子的风也最宜人。

6、最佳保健措施：起睡定时

　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起床和作息时间，应随之有一些的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型　”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00－23：00，最佳起床时间：5：30－6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排队除气候对的干扰，早晨也会自然舒适地醒来。体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

7、最佳运动：游泳

　夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被　誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

8、最佳服色：红色吸塑制品

　　不少人认为穿拍色衣服度夏最佳，其实穿红装更好，其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光内的紫外线，保护皮肤不受伤害，皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括拍色）此种功效较弱，至于面料当选混纺的T恤衫为佳。

9、最佳饮料：热茶

　夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

10、最佳营养素，维生素E

　维生素可以让你平安度吸塑包装夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天多食用一点。