十句话概括最佳饮食习惯

上一篇 / 下一篇  2010-11-17 11:16:56 / 精华(3) / 置顶(1)


人体需要40多种营养素,对各种营养素的需要量又不完全相同,多的每天需要几百克,少的只需要几毫克。只有将多种食物合理搭配,才能使食物营养既能满足人体的需要,又不至于过量。

一日三餐的习惯怎么样,往往影响人的一生。饮食习惯不健康,几十年下来,在你的身体里天天积累,就可能造成动脉硬化,诱发心脑血管病、冠心病、心肌梗死。在一个家庭里,负责家庭饮食的主妇非常关键。孩子从小在一个营养很好的环境中长大,将来就能避免很多慢性病。父母的饮食习惯好不好,不仅仅关系到自身的健康,还影响着孩子的一辈子。

我们强调脂肪不能超过30%,太低也不好,但是高了更危险。碳水化合物过低也不好,一般是55%~60%。吃饭人人都会,但是如果缺乏相应知识,吃得不科学,每个人以自己的喜好,爱吃肉就猛吃一通,爱吃虾也猛吃一通,就可能对心脑血管造成致命的伤害。

就是大家在日常膳食中,要遵循“全面、均衡、适度”的原则。

十句话概括最佳饮食习惯,说起来并不神秘。第一句:食物多样,谷类为主,粗细搭配;第二句:多吃蔬菜、水果和薯类;第三句:每天吃奶类、豆类或豆制品;第四句:常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;第五句:减少烹调油用量,膳食清淡少盐;第六句:食不过量,天天运动,保持健康体重;第七句:三餐分配要合理,零食要适当;第八句:每天足量饮水,合理选择饮料;第九句:如饮酒,应适量;第十句:吃新鲜卫生的食物。
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TAG: 饮食习惯

引用 删除 zhr198611   /   2010-12-14 16:05:05
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